くりかえし襲ってくる言いしれない不安から抜け出す簡単な食事法

いつも読んでくれて
ありがとうございます♪

今日もラク?にいきましょ☆

不安な事があり昔のイヤな出来事まで浮かんできてマイナス感情の連鎖におちいってしまったら

心を整えて良い悪い抜きで

自分の考えを客観的にみつめる

そんなのわかってるけどできないよ

じゃあ
目の前の
ご飯をよくかんで食べてみて。

目の前のご飯を味わってみて。

人は不安になると別なところにいてもその不安を引っ張りだしてわざわざ不安の中に身を投じてしまいがち。

それが仕事のミスで叱られた事だったり

旦那さんの気になる言動だったり

他人から向けられた批判だったり

自分を認めてもらえないとなおさらです

家でご飯を食べていても不安の渦中にタイムスリップしてしまい、

夜ご飯どころではなくなり

胸がドキドキ

ザワザワ

自分を責め

相手を責めます

 

マイナス思考全開になり

今が消えてしまいます

そんな経験ありませんか?

 

私も若い頃職場で話した事が相手に不快なおもいにさせたのではないのか?

とふと思い出すとどうしようと不安になりこれまで経験したマイナスの出来事が

浮かんできて昔のことまで不安になり負の連鎖

 

その夜は昔の嫌な出来事が次々と現れ

しまいには寝れない

ドキドキザワザワ落ち着かない

冷や汗がでてきて自分を責めるんです

自分はダメな奴と凹みます

苦しいんですよね

 

そんな時は

たとえば

(今私は夜ご飯を食べる事に全集中)

ご飯の匂い

お箸をもち

まるで3日3晩何も食べず

やっと食にありつけたかのように、

五感を駆使して一口目よく味わってみて

よくかむと甘みが口に広がり

 

まるで食レポの方になったかのように演じながら食べてみる

なんとかの宝箱や~とコメント考えて

だんだんドキドキザワザワがおさまり

演じてる自分が楽しくなります

 

冷静に
自分を客観的にみれて

「私のためにイヤなことを言ってくれてありがたい。」は、むずかしくても

旦那さんにたいしては「私の中にも同じ気持ちがあったのかも。」と気づく事もあるかもしれません

あるいは「ハイハイ、あなたはエライよ。でも私はまだまだその上ですけど。」とまる子ちゃんのように流せるかもしれません

自分を客観的に見ることができたら

おめでとうございます♪

 

★自分にご褒美をあげましょう

私だったらカワイイお洋服買う

ガマンしていたスイーツを食べる

なんでもOKです

 

あなたのココロにご褒美をあげて

すると克服できた
プラスの感情がインプットされます

 

ココロのクセを楽しく改善

昔のイヤな出来事もプラスにインプット

ガゼンやる気元気がでます(*´∀`)♪

じゃあ今度はこうしてみようと対処法がみつかります

あのときの失敗があって超ラッキー♪

失敗たくさんしていいんです

 

すべては一つつながっています

 

あなたはあなたしかいませんがつながってます

★今に集中できたらごほうびです

今回は
#今に集中食事編でした

今日もあなたが楽しく過ごせますように☆

 

 

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斎藤恵子
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